Indsatser

MINDFULNESSINDSATS

indsatser

MINDFULNESSINDSATS

Tankerne kører i ring. Du mærker uro eller stress, og det er svært at finde ro – hverken i arbejdspausen eller derhjemme. Måske mister du fokus, føler dig overvældet eller oplever, at du reaktivt reagerer på hverdagens krav. I denne indsats lærer du at skabe mentale pauser og opbygge nærvær gennem enkle, evidensbaserede mindfulness-øvelser.
forløbet

Mindfulnessindsatserne er for dig, der:

Mental uro

Oplever konstante tanker og mental uro, der mindsker dit overskud

Indre ro

Har svært ved at finde indre ro i en tempofyldt hverdag

Stress

Oplever stress, angst eller koncentrationsvanskeligheder på jobbet

Udbrændthed

Ønsker at forebygge udbrændthed og genvinde mental balance

Nærvær

Vil øge nærvær i møder, samtaler og privatliv

Redskaber

Søger konkrete redskaber til at opnå en højere grad af nærvær

forløbet

Hvad får du ud af forløbet?

Meditationsteknikker

Enkle meditationsteknikker, åndedrætsøvelser, kropsscanning og gå-meditation

Træning

Reduktion af stress- og angstniveau gennem systematisk træning

Koncentration

Øget koncentration, fokus og arbejdseffektivitet

Følelsesregulering

Bedre følelsesregulering og evne til at afkoble tankemylder

Søvnkvalitet

Forbedret søvnkvalitet og restitutionskapacitet

Kropsbevidsthed

Større kropsbevidsthed og evne til at mærke tidlige stresssignaler

Forløbet

Hvad indeholder forløbet?

Antal sessioner:

6 eller 8 sessioner

Varighed pr. session:

60 min

Format:

Online via Zoom, fysisk i praksis eller hybrid

Hvordan foregår det rent praktisk?

Hver session kombinerer guidede øvelser, refleksion og korte hjemmeopgaver. Vi tilpasser tempo og øvelser til dine behov og lægger særlig vægt på at integrere mindfulness i dine daglige arbejdsgange – fra morgenritualet til pauserne mellem møderne. Felukas mindfullness indsatser kombineres ofte med Stress- Work/life balance eller andre indsatser

Afbud kan meldes op til 24 timer før uden beregning. Vi finder altid tider, der passer din hverdag.
FOrandring

Hvilken forandring vil du opleve?

Efter forløbet vil du opleve en ny evne til at træde ud af tankemylderet og møde hverdagens udfordringer med klarhed og ro. Du vil kunne skabe øjeblikkelige pauser, genvinde fokus i pressede situationer og opleve et dybere nærvær – både i arbejdsopgaver og i samværet med kolleger, familie og venner. Mange beskriver en følelse af indre frihed: at stressen ikke styrer dem, men at de i stedet styrer deres opmærksomhed.