Indsatser

Søvn-indsats

indsatser

Søvn-indsats

En god nattesøvn danner grundlaget for overskud, koncentration og sundhed. Alligevel oplever cirka en tredjedel af voksne søvnforstyrrelser, som øger risikoen for stress, svækket kognitiv præstation og en række helbredsgener. I denne indsats samler vi de mest effektive, ikke-farmakologiske metoder – kognitiv adfærdsterapi for søvnløshed (CBT-I), søvnrestriktion, stimuluskontrol, målrettede afslapningsøvelser og optimeret søvnhygiejne – og tilpasser dem dine behov med løbende sparring og justeringer.
forløbet

Søvnindsatserne er for dig, der:

Vanskeligheder

Har gentagne vanskeligheder med at falde i søvn eller med at sove kontinuerligt

Træthed

Vågner uoplagt og oplever træthed og nedsat energi i dagtimerne

Indre uro

Slås med kørende tanker, indre uro eller ængstelse, når du skal sove

---

Har fulgt søvnhygiejneråd uden at mærke en vedvarende forbedring

Sovemønstre

Ønsker at reducere dit forbrug af sovemidler og styrke naturlige søvnmønstre

Manglende omsorg
forløbet

Hvad får du ud af forløbet?

Søvnkvalitet

Bedre søvnkvalitet og reduceret dagtræthed gennem evidensbaserede teknikker

Fokus

Øget fokus og højere kognitiv ydeevne i komplekse opgaver på arbejdet

Følelsesregulering

Forbedret følelsesregulering med mindre irritabilitet

Fejlreducering

Reduceret risiko for træthedsrelaterede fejl og ulykker både på arbejdspladsen og i privatlivet

Sygdom

Mindre risiko for sygdom på grund af forbedret restitution

Søvnrutiner

Varige søvnrutiner og selvhjælpsstrategier for langsigtet trivsel

Forløbet

Hvad indeholder forløbet?

Antal sessioner:

6 eller 8 sessioner

Varighed pr. session:

60 min

Format:

Online via Zoom, fysisk i praksis eller hybrid

Hvordan foregår det rent praktisk?

Vi indleder med en søvnanalyse via spørgeskema og dagbog og analyserer mulige årsager til søvn besværet. Hver session fokuserer på et konkret tema med øvelser, refleksion og hjemmeopgaver. Du får skræddersyet handlingsplan, søvnskema og løbende tilpasning, så metoderne integreres naturligt i din dagligdag.

Afbud kan meldes op til 24 timer før uden beregning. Vi finder altid tider, der passer din hverdag.
FOrandring

Hvilken forandring vil du opleve?

Efter forløbet har du et stabilt søvnmønster og mestrer værktøjer til at håndtere udfordringer som jetlag, stress og skiftende vagter. Du genvinder kontrollen over din opmærksomhed, føler dig veludhvilet ved opvågning og oplever øget energi, indre ro og arbejdsglæde – både derhjemme og på jobbet.